Чем полезна и кому рекомендована скандинавская ходьба

Все чаще на улицах города можно встретить людей в любое время года гуляющих с «лыжными» палками. Они ловят на себе удивленные взгляды, улыбаются и бодро шагают дальше. Ведь они-то знают, что занимаются одной из разновидностей спорта – скандинавской ходьбой. А приспособления, напоминающие лыжную атрибутику, называются палки для скандинавской ходьбы.

Истоки спорта

Все гениальное просто. Эта истина применима и тут. В конце прошлого столетия лыжники из Финляндии озадачились вопросом тренировок летом в условиях обыденной жизни, без выездов на специальные тренировочные площадки или на заснеженные склоны. Они начали практиковать ходьбу с классическими лыжными палками по улицам города. Результатом их подхода к тренировкам стали значительные результаты на соревнованиях зимой.

Через короткое время этот способ тренировок распространился по северным странам, а потом и по миру, став полноценным спортом. А лыжные палки модифицировали, сделали их более удобными и подходящими для скандинавской ходьбы.

Положительные стороны спорта

В своих исследованиях ученые пришли к выводу, что скандинавская ходьба весьма благотворно сказывается на здоровье человека.

• Ходьба с палками отлично тренирует мышцы спины и плечевого пояса, увеличивается объем легких.
• Опора на палки дает возможность человеку снизить нагрузку на суставы колен и бедер, пяточные кости. Это позволяет заниматься скандинавской ходьбой людям с суставными заболеваниями ног.
• Доказано, что при скандинавской ходьбе сжигается в 1,5 раза больше калорий, чем при простой ходьбе. Это просто находка для обладателей лишнего веса.
• При спорте повышается число сердечных сокращений, это способствует тренировке сердечной мышцы.
• Постоянные занятия скандинавской ходьбой улучшают осанку и равновесие, становится лучше координация движений.
• Регулярные спортивные прогулки приводят к снижению уровня холестерина, улучшению работы кишечника, нормализации обмена веществ.

При каких недугах нужно практиковать ходьбу

Этот спорт можно практиковать в любом возрасте и при любой первоначальной физической подготовке. Противопоказаний нет, разве что не рекомендуются прогулки больным с острыми и инфекционными заболеваниями, когда прописан постельный режим.

Необходима скандинавская ходьба, если есть следующие заболевания:

Если человек решил поправить свое здоровье, то достаточно купить палки для скандинавской ходьбы и отправиться в путь.